こんにちは！AnotherMeadowです。
「抜け毛と白髪が多くなってきた気がするのだけれど、貧血のせい？」
この記事を読んでいる方は、このような疑問を持っているのではないでしょうか。
抜け毛は日常的に起こるものですし、白髪も加齢に伴う自然な現象ではありますが、量が多いと貧血が関係しているのかと思いますよね。
結論からいうと、抜け毛と白髪は貧血が原因で起こることがあります。
今貧血を抱えているのであれば、貧血を改善すると抜け毛と白髪の進行が落ち着く可能性があります。
この記事では貧血と抜け毛や白髪の関係性について説明しています。
貧血と抜け毛や白髪にお悩みの方の不安を解消できるような内容を載せていますので、ぜひ最後までご覧ください。
貧血は抜け毛や白髪につながりやすいのはなぜ？
貧血になると抜け毛や白髪の進行が起きやすくなるのは、次の2つの理由があるからです。
- 髪の成長に必要な酸素と栄養が十分に行き渡らない
- 髪の色素を生み出す「メラノサイト」の機能が低下する
髪の成長に必要な酸素と栄養が十分に行き渡らない
貧血になると髪の成長に必要な酸素と栄養が十分に行き渡らなくなり、抜け毛が増加することがあります。
髪は「毛母細胞（もうぼさいぼう）」と呼ばれる毛根にある細胞が分裂・増殖することで作られます。作られた髪は、頭皮の外に押し出されて成長していきます。
毛母細胞を活性化させるためには、酸素と栄養が必要です。この酸素と栄養を毛母細胞に届けているのが、血液の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」というたんぱく質です。
ヘモグロビンが正常であれば、酸素と栄養が毛母細胞に届くため髪は成長します。
しかしヘモグロビンの濃度が低下してしまうと、毛母細胞に酸素と栄養が届かなくなり、髪を成長させることができなくなります。
貧血は、ヘモグロビンの濃度が低下している状態です。このため、貧血になると抜け毛が増えてしまうことがあるのです。
髪の色素を生み出す「メラノサイト」の機能が低下する
貧血になると髪の色素を生み出す「メラノサイト」という細胞の機能が低下し、白髪の進行が早くなることがあります。
髪の色は毛母細胞の分裂によって作られた直後は付いておらず、白髪状態です。
白髪状態のとき、メラノサイトは「メラニン色素」と呼ばれる色素を作り、髪に色素を送り込みます。私たちの髪は、この過程を経て色付きます。
メラノサイトは、毛母細胞と同じく酸素と栄養によって機能します。この酸素と栄養をメラノサイトへ届けているのが、前述したヘモグロビンです。
ヘモグロビンが正常であれば、酸素と栄養がメラノサイトへ届きます。
しかしヘモグロビンの濃度が低下して貧血になると、酸素と栄養がメラノサイトへ十分に届きません。するとメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素も作られなくなります。
結果として髪に色が付かなくなり、白髪となってしまうのです。
抜け毛や白髪を引き起こす貧血の主な原因
抜け毛や白髪を引き起こす貧血の原因として考えられるのは、主に次の3つがあります。
- 更年期
- 栄養不足
- ストレス
更年期
女性の更年期（45歳～54歳）は、ホルモンバランスが乱れることによって月経過多が生じやすくなります。
月経過多は貧血の一因です。月経過多が起こるとヘモグロビンの材料となる鉄が不足するためです。
更年期に該当するのであれば、月経過多でないかを振り返ってみましょう。
月経過多であればそれが原因で貧血になってしまい、抜け毛や白髪が増えていることも考えられます。
栄養不足
栄養不足によって、ヘモグロビンの材料である鉄も不十分となり、貧血になることがあります。
特に該当するのは、偏った食事をしていたり、ダイエットのために過度な食事制限をしていたりする方です。栄養が十分に摂れておらず、鉄も不足して貧血を引き起こしている恐れがあります。
ストレス
ストレスも貧血の一因です。
ストレスが溜まると胃の吸収阻害が起こり、食事などから得た鉄を含む栄養が十分に吸収されなくなります。
仕事や家庭のことで強いストレスを抱えているのであれば、鉄が十分に吸収されないことで鉄不足となり、貧血が起こっているかもしれません。
貧血による抜け毛や白髪は「鉄分の補給」で改善に向かう
貧血によって抜け毛や白髪が増えている方の共通点は、鉄が不足していることです。
このため、日頃から鉄分を補給していけば貧血が改善され、抜け毛や白髪の悩みを解決できる可能性があります。
貧血を改善するための鉄分の補給方法やその他の貧血対策については、当ブログに掲載の以下「【貧血対策】更年期による貧血に効果的な食材や食事・サプリをご紹介！」で詳しく紹介しています。
どの年代の方でも行える対策を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
| 鉄の補給による貧血対策をするときの注意点 |
| 現在貧血の治療を受けている方は、医師の指示に従ってください。 貧血には疾患が隠れていることもあります。貧血の症状が強い方や不安に感じる方は、医療機関を受診して対策することをおすすめします。 |
【要注意！】貧血が原因でない抜け毛や白髪もある
抜け毛や白髪は貧血以外にも原因があります。
今貧血状態でないのであれば、抜け毛や白髪の原因は他にあるかもしれません。
最後に貧血が原因でない抜け毛や白髪について説明しますので、参考にしてください。
貧血以外の抜け毛の考えられる原因
貧血以外の抜け毛の考えられる原因としては、主に次の3つがあります。
- 睡眠不足
- 頭皮の血行不良
- カラーやパーマの繰り返し
睡眠不足
髪の成長は、就寝中に分泌される成長ホルモンの働きも関わっています。
成長ホルモンは睡眠が十分であれば正常に分泌しますが、睡眠が不十分であると分泌が減ってしまいます。分泌が減ってしまうと髪の成長につながらないため、抜け毛が多くなることがあります。
睡眠不足を実感しているのであれば、睡眠不足を解消すると抜け毛を改善できる可能性があります。
頭皮の血行不良
髪の成長は、頭皮の血行状態も関わっています。
頭皮の血行が良ければ髪の成長に必要な酸素や栄養が毛母細胞に届きやすいですが、血行不良であると届きにくくなります。毛母細胞に酸素や栄養が行き渡らないと髪は成長しないため、抜け毛が多くなります。
以下は、頭皮の血行不良の主な原因です。
- 加齢
- ホルモンバランスの乱れ
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- ストレスの蓄積
上記で思い当たることがあれば、その原因にアプローチすれば頭皮の血行が良くなり、抜け毛を改善できる可能性があります。
カラーやパーマの繰り返し
抜け毛は、頭皮に傷みや炎症があると増えやすくなります。
特にカラーやパーマを繰り返している方は注意です。カラーやパーマで使われる薬剤は頭皮にとって刺激が強いため、傷みや炎症を起こしやすくなります。
カラーやパーマの間隔を数カ月空けるなど頭皮への刺激を抑える対策をすれば、抜け毛も落ち着く可能性があります。
貧血以外の白髪のの考えられる原因
貧血以外の白髪の考えられる原因としては、主に次の4つがあります。
- 遺伝
- 加齢
- ストレス
- 生活習慣の乱れ
遺伝
はっきりとした原因は明らかになっていませんが、白髪は遺伝が関係するといわれています。
両親や家系に白髪の人が多いと、その子供や孫も白髪が多くなるようです。貧血を抱えておらず、家族に白髪の人が多いのであれば遺伝の可能性があります。
ただ家族に白髪の人が多いからといって、遺伝が原因であると特定することはできません。
白髪の進行を遅らせたいのであれば、次の章から説明する白髪の他の原因にアプローチしていくのが良いでしょう。
加齢
白髪は加齢に伴って増えます。加齢によってメラノサイトの働きが低下するからです。
加齢は誰でも起こる現象のため、加齢による白髪は仕方ないと思うかもしれませんが、老化対策を行えばメラノサイトの機能低下を遅らせることができます。
白髪の進行を遅らせる主な老化対策としては、老化を進める原因物質「AGE（終末糖化産物）」の発生の抑制があります。
AGEは血糖値が高いと発生しやすくなります。以下のような血糖値を抑える対策をすると、AGEの発生を抑えられますので参考にしてください。
- 「食物繊維→たんぱく質→炭水化物」の順に食べる
- 血糖値の上昇がゆるやかな「低GI」の食材や食品を食べる
- よく噛んで食べる
ストレス
白髪はストレスが原因で増えることがあります。
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、自律神経が乱れます。すると血行不良が生じ、酸素や栄養がメラノサイトに十分に届かなくなるのです。
貧血でないにも関わらず白髪が増えており、強いストレスを感じているのであれば、ストレスが白髪の原因かもしれません。
心当たりがあればストレスの原因を解消して、ストレスを溜めない対策をすることをおすすめします。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも白髪を引き起こします。特に日常生活で以下のような状態であれば、注意が必要です。
- 偏った食事をしている
- 煙草を吸っている
- 睡眠が不足している
上記は、メラニン色素がメラノサイトで正常に作られなくなる原因となるものです。
偏った食事をすると、メラノサイトが正常に機能するための栄養を補えなくなります。喫煙や睡眠不足は血行不良を引き起こすため、メラノサイトに酸素と栄養が届かなくなります。
生活習慣の乱れを実感しているのであれば、生活習慣を改善することで白髪の悩みを減らせる可能性があります。
まとめ
貧血と抜け毛や白髪の関係性について説明してきました。
貧血が抜け毛や白髪を増やすのは、次の2つの理由があるからです。
- 髪の成長に必要な酸素と栄養が十分に行き渡らない
- 髪の色素を生み出す「メラノサイト」の機能が低下する
貧血の考えられる原因は、主に次の3つです。
- 更年期
- 栄養不足
- ストレス
今貧血である場合は、鉄分を補給すれば抜け毛や白髪を改善できる可能性があります。
貧血対策をして、健やかな髪を手に入れましょう！
